Актуально
9522 перегляди
|
Соня Любомирські |
Раніше вважалося, що про прагнення щастя легше говорити, ніж дійсно що-небудь робити, щоб стати щасливим.
Психолог каліфорнійського університету Соня Любомирські разом з колегами виділила п'ять речей, які, на її думку, допомагають бути щасливим, пише NEWSru.ua.
По-перше, необхідно бути вдячним. Ті учасники експериментів, яких психологи попросили написати вдячні листи людям, які їм колись допомогли, почували себе значно щасливішими, ніж ті, хто таких листів не писав. Причому зовсім необов'язково було відправляти ці листи - навіть просте вираження подяки на папері змушувало людей відчувати щастя.
По-друге, потрібно бути оптимістом. Учасникам проекту було дане завдання подумати, яким вони бачать своє ідеальне майбутнє: це може бути, наприклад, сімейне життя з люблячим і надійним партнером або повноцінна професійна діяльність. Після цього свої думки потрібно було записати в щоденник. Ті, хто практикували в такий спосіб протягом декількох тижнів позитивне мислення, говорили, що їх душевний стан значно покращився.
По-третє, потрібно вміти радіти своїм удачам. Так, люди, які записували по три випадки, які їх порадували за тиждень, концентрувалися саме на всьому гарному, що відбувалося в їхньому житті, і знаходили більше причин бути щасливими.
По-четверте, слід використовувати свої сильні сторони. Наприклад, ті, хто вважають, що мають непогане почуття гумору, можуть розрядити жартами напружену обстановку ділової зустрічі або утішити друга, що потрапив у лихо. Гумор також допомагає забути про свої лиха.
В-п'ятих, потрібно робити добрі вчинки, адже, як відомо, допомога завжди повертається. Люди, які пожертвували своїм часом і грошима на допомогу нужденним, говорили, що відчули себе після цих актів милосердя набагато більш щасливими.
Таким чином, люди в змозі змінити відчуття щастя, яке їм властиво випробовувати, навіть незважаючи на те, що цей стан частково залежить від генетичної спадковості, а життєві обставини справляють на нас набагато менший вплив, ніж вважалося раніше.
Про п'ять речей, здатних зробити людину щасливим, доктор Любомирські розповіла на черговій зустрічі Американській асоціації в підтримку наукового прогресу минулого лютого. Цей виступ став звітом про проведених торік дослідженнях, метою яких було виявлення певних типів позитивного мислення, що змушують людину почувати себе щасливим. Результати проведеної роботи були опубліковані в журналі LiveScience, присвяченому питанням клінічної психології.
Соня Любомирські також створила безкоштовний додаток для iPhone і назвала його Live Happy ("Живи щасливо"), щоб допомогти людям відчути себе щасливими.
До теми:
